Route et trail
Coureurs
Renforcement des jambes, du tronc et des appuis pour courir plus longtemps, mieux encaisser le dénivelé et récupérer plus vite.
Préparation physique · Saint-Malo
Préparation physique à Saint-Malo : course, trail et objectifs de saison
Vous avez déjà une pratique et une échéance : une course, un trail, une saison, un record personnel. Je construis un programme de renforcement et de planification pour arriver prêt le jour J, en limitant le risque de blessure.
Pour qui ?
Saison
Sportifs en club
Préparation de début de saison, maintien pendant les compétitions, travail des points faibles propres à votre sport.
Mer
Voile, kayak, paddle
Gainage, équilibre et endurance des épaules pour les sports nautiques de la Côte d'Émeraude.
Comment se construit la préparation
- Un bilan offert, puis une séance découverte pour évaluer force, mobilité et appuis
- Un programme planifié jusqu'à votre échéance, calé sur vos entraînements existants
- Des séances à domicile, en studio privé ou en extérieur : plage, sentier côtier, piste
- Des points d'étape réguliers pour mesurer la progression et ajuster la charge
- Des conseils nutritionnels liés à l'effort et à la récupération
Ce qui fait varier le prix
- En individuel à domicile : dès 33 €/h net après crédit d'impôt (carnet de 20 séances)
- En studio privé : dès 55 € la séance
- À distance, avec suivi : dès 119,90 € par mois
Ils ont préparé leurs objectifs
Un traileur malouin suivi pendant cinq mois, et un sportif accompagné à distance pour relancer sa progression.
K
« Étant adepte de la course à pied (route - trail) j’ai essayé à plusieurs reprises de mettre en place un programme de renforcement musculaire en solo sans obtenir des résultats probants. Erwan m’a encadré ses 5 derniers mois avec des entraînements bien planifiés et bien adaptés à mon niveau (qu’il a pu définir lors de la première séance offerte) ainsi qu’à ma progression. Il est toujours à l’écoute. Le programme qu’il a mis en place a été facile, agréable à suivre et très efficace. Il maitrise très bien les différents aspects du renforcement musculaire. J’a pu constater moi même une progression significative de mes capacités musculaires, de mon endurance et les résultats en course à pied (et notamment dans les trails longs) se sont nettement améliorés. Ces résultats très positifs m’ont encouragé à poursuivre les entraînements encadrés par Erwan »
Coaching individuel en salle Basic-Fit
L
« J’arrivais dans un moment sportivement où je j’arrivais plus à évoluer.. Erwan m’a accompagné de A à Z pour me redonner l’amour du sport, et me faire évoluer ! Je le recommande pour son expertise, ainsi que pour sa bonne humeur. Il est toujours au taquet, c’est un coach sportif qui aime son métier et qui nous transmets sa passion ! »
Coaching en ligne avec suivi
Questions fréquentes sur la préparation physique
Pour quels sports ?
Course sur route, trail, sports collectifs, sports de raquette, voile, kayak ou paddle : le programme part des exigences de votre discipline et de votre échéance.
Combien de temps avant une course faut-il commencer ?
Idéalement trois à six mois avant l'objectif, pour construire la force, puis affûter. Un accompagnement plus court reste utile pour corriger un point faible ou limiter le risque de blessure.
Remplacez-vous mon plan de course ?
Non, le renforcement vient compléter vos sorties. Si vous le souhaitez, je cale les séances sur votre plan existant pour équilibrer la charge de la semaine.
Peut-on suivre la préparation à distance ?
Oui, avec le coaching en ligne avec suivi : programme ajusté régulièrement selon vos retours et vos résultats, dès 119,90 € par mois.
Où ont lieu les séances ?
À domicile avec le matériel apporté, en studio privé, ou en extérieur : plage, sentier côtier, piste.
Les autres formules
Une échéance en vue ?
Réservons un bilan offert : on part de votre date d'objectif pour construire le programme.